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Seu metabolismo é lento?

Muitas pessoas têm dificuldade em emagrecer e associam isso ao metabolismo lento, mas será que realmente existe metabolismo lento?

O que existe é:
-Via glicolítica prejudicada;
-Baixo estímulo de lipólise;
-Via de beta oxidação comprometida;
-Biogênese mitocondrial ineficiente.
-E outros fatores;

Não temos como mudar o nosso metabolismo e genética, isso é fato. Mas podemos atuar para uma otimização metabólica, através da estimulação de duas proteínas chaves envolvidas na biogênese mitocondrial: PPAR alfa e o PGC 1 alfa.

Ambas são importantes na ativação da NRF2, fator de transcrição, envolvido no processo de destoxificação.
Quando alguém se apresenta com a queixa de metabolismo lento, algumas perguntas devem ser feitas:

  • Quantidade de massa magra: dietas rigorosas que podem levar a perda de massa magra prejudicam
    ainda mais o metabolismo;
  • Micronutrientes: perguntar como estão os níveis dos nutrientes como vitaminas do complexo B,
    magnésio, CQ10 e outros envolvidos na biogênese mitocondrial desse indivíduo;
  • Como está a periodização de suas refeições;
  • Estresse e distúrbio do sono: como está a qualidade do sono? O modulação do gene Clock é um
    importante coadjuvante na otimização metabólica;
  • Alterações hormonais: como, por exemplo, os hormônios da tireóide, muito importantes na ativação
    mitocondrial.
    Com tudo podemos dizer que não existe metabolismo lento. O que existem são vias metabólicas que
    devem ser otimizadas; estímulo da expressão de sirtuínas, PPRalfa, PGC1 alfa e NRF2 e 3; diminuição de
    agentes de glicação, melhora da beta oxidação e outros fatores envolvidos em bom funcionamento
    celular.
    Você acha que seu metabolismo é lento? O mais adequado é procurar um nutricionista para lhe orientar de forma adequada.

Paula Nunes, nutricionista

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