Muitas pessoas têm dificuldade em emagrecer e associam isso ao metabolismo lento, mas será que realmente existe metabolismo lento?
O que existe é:
-Via glicolítica prejudicada;
-Baixo estímulo de lipólise;
-Via de beta oxidação comprometida;
-Biogênese mitocondrial ineficiente.
-E outros fatores;
Não temos como mudar o nosso metabolismo e genética, isso é fato. Mas podemos atuar para uma otimização metabólica, através da estimulação de duas proteínas chaves envolvidas na biogênese mitocondrial: PPAR alfa e o PGC 1 alfa.
Ambas são importantes na ativação da NRF2, fator de transcrição, envolvido no processo de destoxificação.
Quando alguém se apresenta com a queixa de metabolismo lento, algumas perguntas devem ser feitas:
- Quantidade de massa magra: dietas rigorosas que podem levar a perda de massa magra prejudicam
ainda mais o metabolismo; - Micronutrientes: perguntar como estão os níveis dos nutrientes como vitaminas do complexo B,
magnésio, CQ10 e outros envolvidos na biogênese mitocondrial desse indivíduo; - Como está a periodização de suas refeições;
- Estresse e distúrbio do sono: como está a qualidade do sono? O modulação do gene Clock é um
importante coadjuvante na otimização metabólica; - Alterações hormonais: como, por exemplo, os hormônios da tireóide, muito importantes na ativação
mitocondrial.
Com tudo podemos dizer que não existe metabolismo lento. O que existem são vias metabólicas que
devem ser otimizadas; estímulo da expressão de sirtuínas, PPRalfa, PGC1 alfa e NRF2 e 3; diminuição de
agentes de glicação, melhora da beta oxidação e outros fatores envolvidos em bom funcionamento
celular.
Você acha que seu metabolismo é lento? O mais adequado é procurar um nutricionista para lhe orientar de forma adequada.
Paula Nunes, nutricionista
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