Low-carb? Jejum intermitente? Mediterrânica? Uma nutricionista de Harvard fez uma revisão de artigos científicos para entender a eficácia das dietas mais usadas para a perda de peso e chegou a algumas conclusões interessantes…
Para perder peso num curto espaço de tempo, a melhor dieta seria uma com muita proteína e pouco carboidrato; mas há um porém: esse tipo de dieta seria mais difícil de se manter a longo prazo, sem falar que o alto consumo de proteína costuma ser acompanhado do excesso de gordura na alimentação.
Levando isso em conta, o estudo concluiu que a melhor dieta para o tratamento da obesidade seria a mediterrânica. Não conhece? Eu te explico:
A dieta mediterrânica não restringe nenhum alimento, mas traz algumas orientações como reduzir o consumo de carnes vermelhas, de carboidratos refinados e de laticínios.
Com isso você acaba tendo um maior consumo de frutas, vegetais e peixes.
Esse perfil alimentar já tem se mostrado eficiente para diminuir o peso e os índices inflamatórios comuns em pacientes obesos há anos!
É importante destacar que não existe UMA DIETA MÁGICA que funcione para todas as pessoas. Cada um possui seus gostos, rotina e receptividade, sem falar nas individualidades biológicas…
O fundamental em qualquer dieta para perda de peso é retirar TODOS os alimentos inflamatório e adicionar os antinflamatórios e antioxidantees, afinal o emagrecimento precisa vir acompanhado de saúde!
O mais adequado é procurar um nutricionista para lhe orientar de forma adequada. Se quiser falar comigo, terei imenso prazer em te atender: (11) 94554-6685 (Whatsapp).
Paula Nunes, nutricionista
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